更年期障害はアロマで症状が緩和する？ アロマテラピーの効果を解説します

「最近、体の不調が続いているな」と、感じていませんか？

40歳代以降になると更年期障害の症状が現れることがあります。「辛い症状を改善したい」と考えている方の中には、アロマテラピー（同アロマセラピー）を検討している方もいらっしゃるのではないでしょうか。

この記事では、アロマで更年期障害の症状が緩和するのかについて解説していきます。アロマテラピーで得られる効果について知りたい方は、ぜひ最後までお読みください。

更年期障害とは？  辛さの原因を知ろう

更年期障害とは、40歳代以降になると現れる自律神経失調症に似た症候群のことです。男女の性ホルモン分泌量の低下が原因とされており、女性の場合、閉経期前後の約10年間に症状が現れやすいといわれています。

更年期障害の主な症状は以下のような症状があげられます。

<更年期障害の主な症状>
① のぼせや顔の火照り
② 脈が速くなる
③ 動悸や息切れ
④ 異常な発汗
⑤ 血圧が上下する
⑥ 耳鳴り、頭痛やめまい
⑦ 興奮亢進
⑧ イライラや不安感
⑨ うつ
⑩ 不眠　など

「更年期障害の辛い症状を緩和したい」と感じている方は多いはずです。次の章では、アロマテラピーと更年期障害の関係性について解説します。

アロマテラピーは更年期障害を和らげるのに効果的？

そもそも、アロマテラピーは更年期障害を和らげるのに効果的なのでしょうか？

効果には個人差があり、かならず改善できるとは言い切れません。しかし、アロマテラピーによって更年期障害の症状が緩和する可能性はあります。

アロマテラピーで更年期障害の症状が和らぐ理由は以下のとおりです。

<アロマテラピーで更年期障害の症状が和らぐ理由>
① 香りによるリラックス効果がある
② ホルモンバランスが整う
③ 血の流れがスムーズになる

それぞれの理由について、詳しく解説していきます。

➀香りによるリラックス効果がある

アロマテラピーには、香りによるリラックス効果があります。アロマの心地よい香りをかぐことで、緊張状態の脳がほぐれて自律神経が整えることが可能です。

更年期障害では、自律神経失調症に似た症状が現れるため、リラックスすることで症状の緩和を期待できます。

②ホルモンバランスが整う

アロマテラピーを受けると、ホルモンバランスが整いやすくなるので、更年期障害の症状改善にも効果が期待できます。

精油の中には女性ホルモンに似た動きをするアロマもあります。心身ともにリラックスするだけでなく、年齢によって減っていく女性ホルモンに代わって、体のバランスを整えてくれるのは嬉しいですね。

ホルモンバランスが整えば、イライラや抑うつなどの辛い症状が緩和します。更年期を乗り切るためのサポート役として、アロマテラピーを受けてみてはいかがでしょうか。

③血の流れがスムーズになる

血流は年齢を重ねるごとに滞りやすくなります。アロマテラピーを受けた後は血の流れがスムーズになり、体の不調が改善されるでしょう。

血中の酸素や栄養素の流れがよくなれば、体内の老廃物の排泄が促されます。また血中にある女性ホルモンを、全身の細胞へ運ぶ手助けにもなります。

血行改善効果のあるアロマもあるため、更年期障害の症状を緩和させたい方は、精油の種類にも着目してみてください。

アロマテラピーの種類

この章では、アロマテラピーの種類についてご紹介していきます。どのように精油を使うか迷っている方は、ぜひ参考にしてみてください。

➀アロママッサージ

アロママッサージは、精油を希釈したアロマオイルを体や顔などに塗布する方法のことです。香りによるリラックス効果のほかに、肌の保湿、血行促進、筋肉の凝りを和らげる効果が期待できます。

マッサージで血流が改善するだけでなく、アロマを用いるため、効果が得やすい方法です。

②アロマディフューザー

アロマディフューザーは、部屋や車内などの空間で天然の香りを楽しむための専用器具です。部屋中にアロマオイルの香りを広げれば、自然と体もリラックスしていくでしょう。

ディフューザーの種類によって使い方は異なりますが、水の中に数滴のアロマオイルを垂らして、部屋中に香りを漂わせます。自宅でも気軽に扱える点がメリットです。

③アロマバス

アロマバスは、バスタブにアロマオイルを数滴垂らして行われる入浴法のことです。立ち上る湯気を深呼吸して吸い込めば、心身ともにリラックスできます。湯船に浸かりながらできるため、精油さえあれば、自宅でアロマバスを体験することも可能です。

リラックスしたい気分のときや冷えた体を温めたいときには、38度前後のぬるめのお湯が適しています。時間をかけて浸かれば、体もポカポカになります。長時間浸かる際には、のぼせにくく心臓への負担が少ない半身浴がおすすめ。

一方で眠気を覚ましたいときや、意識をシャキっとさせたいときには、40〜42度の熱めのお湯に設定するのが大切です。肩までしっかり浸かれば、気持ちも自然と引き締まります。のぼせてしまわないためにも、入浴時間は短めにしましょう。

心地よい香りに包まれながら、香りによるリラックス効果を得てはいかがでしょうか。

まとめ

今回は、更年期障害の辛い症状がアロマで緩和するのか気になっていらっしゃる方に向けて、アロマテラピーの効果を解説しました。

更年期障害では自律神経失調症に似た症状が現れることがあります。アロマテラピーによって症状が緩和する可能性もあるため、症状に悩んでいらっしゃる方は一度体験してみてはいかがでしょうか。

アロマバスやアロマディフューザーを使用すれば自宅でも手軽にリラックス効果を得られます。しかし、より効果を得たいのなら、専門家によるアロママッサージがおすすめです。

アロママッサージと合わせて、性感マッサージを更年期の女性に対して提供している性感マッサージ店があります。プロの手技に身をゆだねれば、自然と心と体はリラックスしていくでしょう。更年期特有の症状でお悩みの方はアロママッサージと合わせて、ぜひ性感マッサージの心地よさをお試しください。